Внизу резины подтягивают гриф вверх и облегчают старт от груди, а к локауту их помощь почти исчезает. Жим лёжа в обратной резине — пауэрлифтёрский метод, который заставляет выкладываться в верхней фазе. Скамья ставится в силовую раму, резины крепятся к штырям или к верху рамы и к самому грифу, и весь дожим в итоге ложится на мышцы.

Главный акцент идёт на трицепс, который дожимает локаут, а в работу активно включаются грудь, плечи, руки и спина. Атлет ложится, подворачивает стопы, прогибает спину, сводит лопатки и вдавливает трапеции в скамью, удерживая жёсткое напряжение тела на протяжении всего жима. Гриф нужно сжимать так, будто пытаешься его разорвать, — это включает руки и стабилизирует движение.

Технически штанга снимается без вывода плеч вперёд, опускается к низу груди или верху живота, при этом гриф, запястье и локоть остаются на одной линии. После касания корпуса — пауза и взрывной жим вверх с подворачиванием локтей до полного выпрямления.

Сложность средняя, упражнение для опытных атлетов. Оно прокачивает локаут и взрывную силу жима, приучая мощно дожимать снаряд там, где обычно жим стопорится. Облегчённый низ позволяет работать над верхом амплитуды прицельно. Главная ошибка — расслаблять корпус и пускать дело на самотёк в нижней точке: резины помогают, но техника жима лёжа остаётся бескомпромиссной.