Тренируй. Отслеживай. Побеждай.
Записывай подходы, повторы и рабочие веса, собирай программы из каталога с техникой и следи, как растут результаты. Занимаешься сам или с тренером — история тренировок в одном месте.
Открыл тренировку, отметил подход, вписал вес. История по каждому упражнению собирается сама, и через месяц видно, что изменилось.
Никакого Excel и заметок в телефоне. Только то, что нужно на тренировке и после неё — чтобы не терять историю и видеть результат.
Отмечай подходы, повторы и вес прямо во время занятия. История по каждому упражнению сохраняется — видно, с чего начинал и где ты сейчас.
Больше 900 упражнений с пошаговой техникой, рабочими мышцами и нужным оборудованием. Не нужно гуглить, как делать тягу в наклоне.
Собери программу в конструкторе, сохрани шаблоном и повторяй из недели в неделю. Графики весов и объёма нагрузки строятся сами из выполненных тренировок.
Это не картинка — это рабочий конструктор. Введи название, добавь упражнения, сохрани. Так же быстро ты соберёшь свою настоящую программу в Фитно.
Кроме подходов и весов, здесь остаётся всё, что помогает понять, почему результат растёт или стоит на месте.
План и факт по каждому подходу. Сделал больше или меньше, чем собирался, это тоже останется в истории.
Открыл карточку жима и видишь прошлые подходы с датами. Листать старые тренировки не нужно.
Новый максимум отмечается сам, с датой. Спустя полгода такие записи приятно перечитывать.
Приложение запоминает, когда началось и закончилось занятие и сколько ушло на разминку и заминку. Через месяц видно, сколько на самом деле длится тренировка.
Оценка после тренировки и комментарий к упражнению: почему сегодня не пошло, что поменять в следующий раз.
Вес, обхваты и другие показатели с датой замера, по каждому видна динамика.
Снимки лежат по датам в отдельном разделе. В зеркале перемен не видно, а на двух фото с разницей в пару месяцев их трудно не заметить.
Тренировки расписаны по дням недели, место (зал или парк) отмечено на карте. Программа повторяется, пока ты её не поменяешь.
Память плохо хранит цифры. Через две недели уже не вспомнить, с каким весом делал жим в прошлый раз и сколько повторов вышло в последнем подходе. Без записи каждая тренировка начинается с нуля: вес подбирается на глаз, а ощущение «вроде стало легче» ничем не подтверждено.
Дневник переводит тренировки в цифры. Видно, что рабочий вес в приседе за два месяца вырос на десять килограммов, а подтягивания стоят на месте уже полгода. Это и есть повод менять программу, причём по фактам, а не по настроению после неудачного дня.
Минимум, без которого дневник не работает, — упражнение, вес, число подходов и повторов. Остальное по желанию: как прошла тренировка, что болело, сколько заняло занятие. Раз в пару недель стоит добавлять замеры тела и фото, потому что рабочие веса могут стоять на месте, а объёмы при этом меняться.
Тренировка открывается на телефоне, подходы отмечаются по ходу занятия. История остаётся привязанной к упражнению, поэтому перед подходом видно, что было в прошлый раз, а после занятия ничего переписывать не нужно. Программу собираешь в конструкторе один раз, сохраняешь шаблоном и дальше запускаешь в одно касание. Упражнения берутся из каталога с пошаговой техникой: в каждой карточке написано, какие мышцы работают и что понадобится из оборудования. Если удобнее идти от тела, есть подборки по группам мышц.
Если занимаешься с тренером, он назначает тренировки и видит выполнение в своём кабинете, а план приходит тебе в приложение (подробнее на странице для тренеров). Тем, кто тренируется сам, пригодится журнал: там разбираем, как строить нагрузку, чем питаться и как восстанавливаться. Приложение есть для iPhone, версия для Android готовится, подробности на странице загрузки.
Коротко о том, что спрашивают чаще всего. Если своего вопроса здесь нет, напиши нам в поддержку.
Это запись каждой тренировки: упражнения, подходы, повторы и рабочие веса. Он нужен, чтобы видеть прогресс в цифрах и не гадать перед подходом, сколько вешать на штангу. Без записи история теряется, и через месяц уже непонятно, стало легче на самом деле или просто кажется.
Как минимум упражнение, вес, число подходов и повторов. Полезно добавлять длительность занятия, самочувствие и короткие заметки, а раз в пару недель замеры тела и фото. В Фитно всё это лежит в одном приложении, отдельно ничего вести не нужно.
Собери тренировку в конструкторе или запусти сохранённый шаблон, а в зале отмечай подходы по ходу занятия. История сохраняется по каждому упражнению, рекорды и графики строятся сами. Программу можно расписать по дням недели, и она будет повторяться, пока ты её не поменяешь.
Да. Отмечай подходы как обычно: приложение сохранит их на телефоне и отправит на сервер, когда появится сеть. Ничего специально включать не нужно.
В конструкторе: название, упражнения из каталога, подходы и веса. На это уходит пара минут. Сохрани программу шаблоном, и дальше она запускается в одно касание. Если занимаешься с тренером, программы назначает он, а ты видишь их в своём дневнике.
Сейчас Фитно доступно в App Store для iPhone и iPad. Версии для Android в Google Play и RuStore готовятся, актуальный статус публикации есть на странице загрузки.
Да. Тренер добавляет тебя в свой кабинет, назначает тренировки и видит, что и с каким весом ты сделал. Настраивать ничего не нужно: план появляется в твоём дневнике, а история остаётся у тебя.
Блокнот и таблица хранят цифры, но не связывают их между собой. В приложении история привязана к упражнению, рекорды отмечаются сами, а графики строятся из выполненных тренировок без переноса данных руками. И телефон, в отличие от блокнота, всегда с собой в зале.
Готов тренировать на новом уровне?
Скачать приложение →