Это движение даёт взрывную мощь всего тела при работе с неудобным громоздким весом. Переворачивание покрышки пришло из арсенала стронгмена: тяжёлую автопокрышку поднимают с земли и опрокидывают вперёд. Вы беретесь за нижний край за протектор, отставляете стопы немного назад и упираетесь в покрышку грудью. Дальше идёт мощное разгибание в голеностопах, коленях и тазу — покрышка идёт вверх. Когда она поднимается до угла 45 градусов, вы шагаете вперёд, упираетесь коленом, перехватываете руки сверху и толкаете покрышку, завершая переворот.

Это движение во всём теле. Ноги и ягодицы дают стартовый толчок с земли, спина держит корпус, грудь, руки, плечи и трицепсы дорабатывают финальный толчок. Мало какое упражнение задействует столько мышечных групп одновременно.

Главная ценность — взрывная функциональная сила и выносливость. Покрышка непредсказуема: она тяжёлая, неудобная и заставляет включать тело целиком, как при подъёме реального груза. Отсюда отличный перенос на любую силовую работу и общую кондицию.

Движение требует подготовки и уверенного владения тазобедренным разгибом, поэтому это история для опытных атлетов, а не для первого визита в зал.

Ключ к технике — поднимать ногами и тазом, а не тянуть спиной. Грудью прижимайтесь к покрышке, держите спину ровной. Частые ошибки — округление поясницы, попытка вырвать вес одними руками и неправильный выбор слишком тяжёлой покрышки, с которой техника разваливается.