Тросы верхнего блока тянут руки сверху вниз, и грудные прорабатываются под таким углом, под каким их сложно нагрузить свободным весом, — упор идёт на нижнюю и среднюю части груди. Руки сводятся по дуге вниз и перед собой, а характерный для кроссовера момент в том, что натяжение не пропадает ни на сантиметр амплитуды.

Именно постоянное натяжение — главная фишка. В упражнениях с гантелями или штангой в части траектории нагрузка проседает, а трос держит грудь в напряжении от старта до точки сведения. Это хорошо работает на детализацию и рельеф, поэтому сведение часто ставят финишным движением — добить грудь после тяжёлой базы, когда сил на новый жим уже нет, а добавить качественной изоляции хочется.

Встаньте по центру, сделайте небольшой шаг вперёд, корпус слегка наклоните и зафиксируйте. Локти чуть согнуты и держат один и тот же угол всю амплитуду. На выдохе сводите рукояти вниз и перед собой за счёт сокращения груди, а не усилия рук, внизу коротко задержитесь и сожмите грудные. На вдохе подконтрольно разводите обратно до растяжения, сохраняя натяжение троса.

Главная ошибка — повесить лишний вес, после чего движение превращается в рывок плечами и теряет смысл. Вторая — работать в обрезанной амплитуде. Берите умеренную нагрузку, ведите руки подконтрольно по полной дуге и думайте о груди, а не о том, чтобы дотащить рукояти любой ценой.