Под нагрузкой здесь оказывается верхний отдел грудных — за это отвечает направление тяги. Тросы идут от нижних блоков, руки сводятся снизу вверх по дуге, и сокращение приходится именно на ту зону у ключиц, что часто выглядит плоской.

Главный козырь кроссовера — постоянное натяжение троса. Грудь остаётся под нагрузкой всю амплитуду, без провалов в крайних точках, как это бывает с гантелями. Это качественно прорабатывает рельеф верха груди и добавляет ему наполненности. Изоляция в чистом виде: суставы почти не участвуют, мышца работает прицельно.

Встаёшь по центру, корпус стабилен и слегка подан вперёд, рукояти в опущенных руках. Слегка сгибаешь локти и фиксируешь этот угол — он не меняется до конца подхода. На выдохе сводишь рукояти снизу вверх перед собой за счёт верха груди, наверху коротко задерживаешься и прочувствуешь напряжение. На вдохе разводишь руки обратно по той же дуге, сохраняя натяжение.

Хорошее дополнение к жимам на верх груди: жим даёт массу, а сведение добивает мышцу под постоянным натяжением и дорабатывает форму. Подойдёт тем, кто хочет улучшить рельеф верхней части и разнообразить тренировку. Частые промахи — перебор с весом, из-за которого руки идут рывком, и обрезанная амплитуда. Бери умеренную нагрузку и думай о верхе груди.