Стоит в кроссовере корпусу начать помогать и подворовывать нагрузку у груди — и многие переходят на этот вариант. Сведение рук в кроссовере лёжа на горизонтальной скамье решает проблему самим положением тела: вы лежите, и читинг корпусом исчезает. Остаётся чистая работа грудных на блоках.

Скамью ставят между двумя нижними блоками так, чтобы грудь оказалась на одной линии с тросами. Вы ложитесь, ставите ноги на пол, берёте по рукояти хватом ладонями вверх и разводите руки в стороны с чуть согнутыми локтями. Этот сгиб в локте сохраняется неизменным всю дорогу. Дальше вы сводите руки по дуге над грудью, пока кисти не встретятся, напрягаете грудные и задерживаетесь на секунду в верхней точке.

Тросы дают то, чего не даёт гантель: постоянное натяжение по всей амплитуде, включая нижнюю фазу, где грудь растянута. Мышца не отдыхает в крайних точках, и проработка получается равномерной.

Это движение не про большие веса, а про форму и детализацию груди, поэтому его обычно ставят ближе к концу тренировки. Главное — не превращать сведение в жим: локти держите слегка согнутыми и фиксированными, иначе включится трицепс. Упражнение рассчитано на средний уровень и хорошо дополняет базовые жимы.