Швунг жимовой, он же силовой швунг, — упражнение тяжёлой атлетики, в котором штанга выжимается над головой не одними руками, а с помощью импульса ног. Короткий подсед и взрывное разгибание придают снаряду ускорение, и руки лишь дожимают вес наверху. Это позволяет работать с весами, недоступными в строгом жиме стоя.

Ведущая группа — ноги, дающие основной импульс. Вместе с ними трудятся кор, удерживающий жёсткий корпус, плечи и трицепс, которые принимают и фиксируют штангу над головой. Швунг развивает силу и мощность всего тела, учит передавать усилие от ног через корпус к рукам — навык, ценный и в спорте, и в функциональном тренинге.

Встаньте со штангой на передних дельтах. Начните с короткого подседа: ступни прямо под бёдрами, согните колени, не отводя таз назад, опуститесь лишь слегка. Затем как можно мощнее смените направление, отталкиваясь пятками и разгоняя штангу вверх; в момент схода грифа с плеч уберите голову с его пути. Когда ступни отрываются от пола, быстро переставьте их в чуть более широкую принимающую стойку с частично согнутыми коленями и примите гриф на полностью выпрямленных над головой руках. Вернитесь в положение стоя.

Сложность в координации: подсед должен быть коротким и вертикальным, без отведения таза, а дожим — слитным с импульсом ног. Не выжимайте вес одними руками и держите корпус жёстким. Швунг требует опыта и собранности, поэтому его берут атлеты, развивающие скоростно-силовые качества.