Отжимания в гравитроне выполняются на брусьях, но с поддержкой противовеса. Вы становитесь на платформу тренажёра, и заданный вес частично компенсирует массу тела, делая отжимание посильным. Это та же механика, что и на классических брусьях, только в облегчённом и контролируемом режиме.

При отжиманиях на брусьях с наклоном корпуса вперёд акцент уходит на нижнюю часть грудных мышц. Помогают им трицепсы, разгибающие руки в локтях, и передние пучки дельтовидных. Получается комплексная работа на жимовые мышцы верха тела, где грудь, трицепс и плечо действуют согласованно.

Главная польза гравитрона — возможность освоить брусья постепенно. Многим новичкам собственный вес поначалу не по силам, и они либо проваливаются вниз, либо вовсе не могут отжаться. Противовес снимает эту проблему: вы делаете полноценные повторения с правильной техникой и наращиваете силу, уменьшая помощь по мере прогресса.

По технике опускайтесь подконтрольно, сгибая локти, и слегка наклоняйте корпус вперёд, чтобы больше включить грудь. Не уходите слишком глубоко вниз, если чувствуете дискомфорт в плечах. Выжимайтесь вверх за счёт груди и трицепсов, не разводя локти чрезмерно в стороны. Частая ошибка — ставить большой противовес и почти не работать мышцами; вес должен поддерживать, а не выполнять движение за вас.