Разгибание рук на блоке с V-образной рукоятью — изолирующее силовое упражнение для трицепса с жёстким фиксированным хватом. К верхнему блоку крепят V-образную рукоять, вы беретесь за неё прямым хватом ладонями вниз так, чтобы большие пальцы оказались выше мизинцев. Встаёте ровно с лёгким наклоном вперёд, прижимаете плечи к корпусу и из положения с предплечьями вверх опускаете рукоять до полного выпрямления рук усилием трицепса, затем подконтрольно поднимаете обратно.

Вся работа ложится на трёхглавую мышцу плеча. V-образная форма рукояти жёстко фиксирует положение кистей и не даёт им гулять, поэтому акцент идёт на внешнюю и медиальную головки трицепса, отвечающие за боковой объём руки. Плечи неподвижны, двигаются только предплечья — это обеспечивает чистую изоляцию.

Жёсткий хват V-рукояти удобен тем, что фиксирует траекторию и позволяет сосредоточиться целиком на сокращении мышцы, не отвлекаясь на стабилизацию кистей. Постоянное натяжение блока держит трицепс под нагрузкой по всей амплитуде.

Цель движения — тонус, сила и форма задней поверхности рук. Это надёжный рабочий вариант разгибаний для проработки трицепса.

Упражнение подходит новичкам и всем, кто строит руки. Держите плечи прижатыми к корпусу, опускайте рукоять до полного выпрямления и выдыхайте на усилии. Частые ошибки — движение плечами, наклон корпусом для читинга и завышенный вес, ломающий технику.