Хорошо добить им трицепс в конце тренировки, не отвлекаясь на стабилизацию и баланс. Это изолирующее упражнение с упором плеч в подушку. Вы регулируете сиденье, упираете руки в опору и разгибаете локти, отводя предплечья от плеч, затем подконтрольно возвращаете вес.

Вся нагрузка достаётся трёхглавой мышце плеча. Упор для рук фиксирует плечи и не даёт корпусу помогать, поэтому читинг исключён, а нагрузка остаётся чистой и стабильной по всей амплитуде. В отличие от разгибаний на блоке стоя, где легко подключить вес тела наклоном, тренажёр удерживает строгую технику автоматически.

Сложность низкая. Упражнение доступно новичкам и хорошо подходит для целенаправленного развития силы и объёма трицепса без необходимости следить за множеством мелочей.

По технике разгибайте руки усилием трицепса, в конечной точке задерживайтесь, а возврат выполняйте плавно. Важный нюанс — не доводите вес до упоров между повторениями, пока не закончите подход, иначе мышца будет отдыхать в каждой нижней точке и терять напряжение. Именно это и есть частая ошибка: сбрасывать вес на упоры и обнулять нагрузку.