Главное ощущение в этом движении — трицепс под напряжением на всей амплитуде, без секунды отдыха в верхней точке. Французский жим с EZ-грифом на наклонной скамье головой вниз даёт именно это: голова ниже таза, и трёхглавая мышца не разгружается наверху, а остаётся в работе от старта до старта. За подход она прорабатывается полнее, чем при горизонтальном варианте.

Есть и второе ощущение — в запястьях, и оно тут как раз приятное. Изогнутый EZ-гриф позволяет взяться так, что кисти стоят под небольшим углом, а не строго прямо. Запястьям это заметно комфортнее прямого грифа и снимает с них лишнее напряжение, поэтому вариант хорошо заходит тем, у кого ровный гриф вызывает дискомфорт в кистях.

Гриф берёшь узким хватом, чуть уже плеч, локти направляешь внутрь и держишь неподвижными. На вдохе опускаешь гриф по дуге, пока он слегка не коснётся лба, на выдохе разгибаешь руки силой трицепсов. Плечи всё время остаются на месте — двигаются только предплечья, и это и есть условие изоляции.

Сложность низкая, движение по силам атлету любого уровня. Главное — держать локти стабильными и сведёнными внутрь, опускать гриф подконтрольно до лёгкого касания лба и полностью разгибать руки вверху, не помогая плечами и не разводя локти в стороны. Снимать штангу со стоек, как и в любых движениях головой вниз, лучше с напарником — так бережёшь плечевой сустав.