Сани, в отличие от штанги или гантелей, дают трицепсу тягу из-за головы ровно по всей амплитуде — так работает разгибание рук над головой на трицепс с санями, силовое упражнение на изоляцию. К саням крепятся две рукояти на цепи или верёвке. Вы встаёте к саням спиной, отходите до натяжения, поднимаете руки над головой ладонями друг к другу, локти направлены вверх и согнуты. Из этого положения вы разгибаете локти, выпрямляя руки, и возвращаетесь обратно.

Фишка работы с санями — равномерное сопротивление по всей амплитуде. Трос тянет одинаково и в начале, и в конце движения, поэтому трицепс получает нагрузку без мёртвых точек. Плечи при этом должны оставаться на месте: чем меньше они двигаются, тем чище изолируется трицепс, особенно его длинная головка, которую растягивает положение рук над головой.

Упражнение нравится тем, кто хочет прицельно проработать трицепс и добавить объёма задней поверхности руки. Постоянное натяжение бережёт локти от ударной нагрузки, что делает движение комфортным для суставов.

Главный технический момент — фиксировать плечи и двигать только предплечьями. Если плечо гуляет вперёд-назад, трицепс делится работой с другими мышцами. При полном разгибании можно сделать шаг вперёд, чтобы убрать слабину троса, а стопы поставить в шахматную позицию для устойчивости. Не разводите локти широко в стороны — держите их направленными вверх.