Гриф здесь лежит на плечах за головой и работает как длинный рычаг — так выглядит исходное положение для поворотов корпуса со штангой сидя, силового движения на косые мышцы живота. Вы садитесь на край скамьи, поднимаете гриф над головой, а затем опускаете его за голову к основанию шеи. Из этого положения и начинаются повороты талии из стороны в сторону.

Нагрузку получают косые мышцы: именно они вращают корпус, пока стопы и голова остаются неподвижными. Штанга за головой удлиняет рычаг, и косые работают более выраженно. Заодно тренируется ротационная подвижность — способность контролируемо проворачивать туловище.

Главное в технике — мера. Поворачиваться нужно только настолько, насколько позволяет талия, без насилия над собой. Чрезмерное растяжение или резкое движение легко приводит к травме, поэтому движение делают медленно и подконтрольно. Дыхание привязывают к ритму: выдох на повороте в сторону, вдох на возврате в центр.

Сложность низкая, но это не повод терять бдительность — длинный рычаг штанги требует аккуратности с амплитудой. Хват берут шире плеч, ладони вниз. Подойдёт тем, кто хочет укрепить талию и улучшить вращение корпуса, при условии что вес и амплитуда остаются разумными.