К гравитрону приходят те, кому пока не хватает силы тянуть весь свой вес, — это рабочий путь к настоящим подтягиваниям. Тренажёр оснащён платформой и системой противовеса: вы встаёте или становитесь коленями на подставку, а заданный вес помогает вам подняться. Чем больше противовес, тем легче движение, и по мере прогресса его можно постепенно уменьшать.

Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины — те самые, что отвечают за ширину и V-образный силуэт. Подтягивание вверх тянет вас за счёт сведения и опускания лопаток, а широчайшие приводят плечи к корпусу. В помощь подключаются мышцы рук и верха спины, но акцент остаётся на спине.

Главная ценность гравитрона в том, что он позволяет отработать правильную технику подтягивания в облегчённом режиме. Новичок чувствует нужные мышцы и набирает силу, не срываясь после одного-двух мучительных повторений на турнике. Это удобный мостик к подтягиваниям без помощи.

Техника: беритесь за рукояти, сводите лопатки и тяните себя вверх грудью к перекладине, а не подбородком вперёд. Опускайтесь подконтрольно, до полного выпрямления рук, не бросая тело вниз. Не раскачивайтесь и не помогайте себе рывком. Частая ошибка — ставить слишком большой противовес и фактически перестать работать спиной; вес должен помогать, но не делать всё за вас.