Взгляд в потолок — мягкая растяжка, в которой тело вытягивается от коленей до макушки. Вы стоите на коленях, держитесь руками за пятки, а ягодицы подаёте вверх и вперёд, одновременно отклоняя голову назад. Получается длинная дуга, которая раскрывает всю переднюю линию тела.

Основная работа приходится на ноги — растягивается передняя поверхность бёдер и сгибатели, которые укорачиваются у тех, кто много сидит. Вместе с ними тянется передняя стенка живота, а прогиб в спине разворачивает грудной отдел и помогает дышать глубже. Тазобедренные суставы при этом получают комфортную мобилизацию без рывков.

Движение относится к растяжке низкой сложности, так что оно по силам почти каждому. Его удобно ставить в заминку после силовой работы или использовать днём, чтобы снять скованность в бёдрах и пояснице. Хорошо подходит тем, кто проводит за столом долгие часы.

Главный нюанс техники — прогиб создаётся за счёт движения таза вперёд, а не за счёт того, что вы заваливаете голову. Шею отклоняйте плавно, без резкого запрокидывания. Частая ошибка — пытаться сразу уйти в максимальную амплитуду; растяжение должно ощущаться приятно, а не болезненно.